看到我们的母乳那样少，不少宝妈都非常烦躁。下面要给大伙推荐什么东西催奶最好?下面大家一块儿看下吧!
：产后几天催奶成效最好 奶水不够吃那些催奶好
1、什么东西催奶最好
1、菠菜
以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全方位，烹饪办法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。
2、鲑鱼
作为海水鱼，其富含-3脂肪酸，能降低细胞炎症。并且，鲑鱼还含有很多的蛋白质，对婴儿神经系统发育尤为重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即使清蒸，天天也不要超越1两。
3、黑芝麻
含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的要紧成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之效果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、燕麦
喝碗燕麦粥能让妈咪维持较长期的饱腹感，还能增加母乳的提供量。除此之外，燕麦富含铁元素，合适因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。
6、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具备各种丰富的营养素。其中除铁质外，其他营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
7、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之效果。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
8、花生
花生是一种经常见到的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女人白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
9、糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，能够帮助延长饱腹感，维持血糖水平稳定。
10、杏仁
不只含有很多的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有很多的钙随乳汁流出体外，容易导致母体钙的缺少。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。
11、木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让乳房更前凸后翘，帮助乳汁分泌。
12、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，假如出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的效果。
13、汤水
都说汤水足，有益于下奶。可以参考母亲的口味选择不一样的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但母亲应该注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，由于会致使回奶的。
14、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1有哪些用途参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的要紧成分，母亲身体好了，自然就能下奶。
15、金针菜
金针菜营养价值十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。除此之外，还含有很多的维生素B1、B2等。#p#副标题#e#
2、产妇催奶的其它办法
1、让婴儿多吸吮乳头
最好与宝贝同室同床，如此可以便利产妇常常让宝贝吸吮胸部。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只须宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2、产后应该注意愉快心情
精神原因对产后泌乳有肯定的影响。因此，产后应该注意维持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要一直对宝贝是不是吃饱、是不是发育正常等问题过多地担忧。精神上的振奋和愉悦会促进体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
3、对胸部进行按摩
产后，刚开始因为静脉充盈使胸部发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿常常吸不出多少奶水，总是不想再吸吮。而产妇的胸部却非常胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不肯定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，胸部按摩是一种很有效的下奶办法。
